Sağlıklı Yaşamın
Anahtarı
Kişiye özel beslenme programları ile hedefinize ulaşın
Hakkımda
Merhaba, ben Ece Altıntaş, Ondokuz Mayıs Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nden mezunum. Mesleğime olan tutkum ve sürekli kendimi geliştirme arzumla, danışanlarıma en iyi hizmeti sunmayı hedefliyorum.
Staj Deneyimleri
- Diyetse Beslenme Danışmanlığı (08.2023-09.2023)
- Ondokuz Mayıs Üniversitesi Çocuk Hastanesi (09.2023-11.2023)
- Samsun Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Hastanesi (12.2023-01.2024)
- Ondokuz Mayıs Üniversitesi Erişkin Hastanesi (03.2024-04.2024)
- OMÜ Sağlık Uygulama ve Araştırma Merkezi Mutfağı (04.2024-06.2024)
Sertifikalar ve Eğitimler
- Acıbadem Üniversitesi 360 Beslenme Akademisi Başarı Sertifikası
- Etkinkampüs Mikrobiyota ve Beslenme Eğitimi Sertifikası
- Etkinkampüs Obezite Cerrahisi ve Bariatrik Cerrahi Diyetisyenliği Sertifikası
- Etkimkampüs Polikistik Over Sendromu ve Beslenme Eğitimi Sertifikası
Bu kapsamlı staj deneyimleri ve aldığım eğitimlerle, her danışanımın bireysel ihtiyaçlarına özel, bilimsel temelli ve sürdürülebilir beslenme programları hazırlıyorum. Amacım, danışanlarımın sadece kilo hedeflerine ulaşmalarını değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı edinmelerini sağlamaktır.
Hizmetlerimiz
Obezite ve Kilo Yönetimi
Kişiye özel beslenme planları ile sağlıklı kilo verme ve ideal kilonuzu koruma programları.
Hastalıklara Karşı Güçlü Beslenme
Diyabet ve kalp hastalıkları gibi sağlık sorunlarına özel beslenme çözümleri.
Duygusal Yeme ve Beslenme Desteği
Yeme davranış bozukluklarını düzenleme ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırma.
Anne Adayları İçin Beslenme
Gebelik dönemine özel beslenme planları ile anne ve bebek sağlığını koruma.
Emzirme Dönemi Beslenmesi
Anne sütü üretimini destekleyen özel beslenme programları.
Çocuk ve Ergen Beslenmesi
Sağlıklı büyüme ve gelişim için yaşa özel beslenme rehberliği.
Sporcular İçin Beslenme
Sporcular için özel hazırlanmış beslenme ve performans programları.
Online Diyet Danışmanlığı
Uzaktan takip ve destek ile kişiye özel online beslenme programları.
Vücut Kitle İndeksi
VKİ Nedir?
Vücut Kitle İndeksi (VKİ), vücut ağırlığınızın, boy uzunluğunuzun karesine bölünmesiyle (kg/m²) hesaplanan bir değerdir. VKİ, yetişkinlerde vücut yağ oranının tahmininde kullanılan pratik bir yöntemdir.
VKİ Ne İşe Yarar?
- Sağlıklı kilo aralığınızı belirlemenize yardımcı olur
- Olası sağlık risklerini değerlendirmenizi sağlar
- Kilo kontrolü için başlangıç noktası oluşturur
- Genel sağlık durumunuz hakkında fikir verir
VKİ Tablosu
| VKİ | Ağırlık Durumu | Sağlık Riski |
|---|---|---|
| 18.5'in altında | Zayıf | Orta |
| 18.5 - 24.9 | Normal | Düşük |
| 25.0 - 29.9 | Fazla Kilolu | Yüksek |
| 30.0 - 34.9 | 1. Derece Obez | Çok Yüksek |
| 35.0 - 39.9 | 2. Derece Obez | Ciddi |
| 40.0 ve üzeri | 3. Derece Obez | Çok Ciddi |
Not: VKİ değeri sadece genel bir göstergedir. Kas kütlesi, yaş, cinsiyet, etnik köken gibi faktörler dikkate alınmamaktadır. Profesyonel değerlendirme için lütfen uzmanımıza danışın.
VKİ Hesaplama
Dengeli Beslenmenin Önemi
Protein Kaynakları
Sağlıklı kilo verme sürecinde protein tüketimi kas kütlenizi korur ve tok kalmanızı sağlar.
- Et, Tavuk, Balık
- Yumurta
- Süt Ürünleri
- Baklagiller
Sebze ve Lifli Gıdalar
Vitamin, mineral ve lif açısından zengin sebzeler, bağışıklık sisteminizi gçlendirir.
- Yeşil Yapraklı Sebzeler
- Renkli Sebzeler
- Tam Tahıllar
- Kuruyemişler
Dengeli Beslenme
Sağlıklı kilo verme, tüm besin gruplarının dengeli tüketimi ile mümkündür.
- Porsiyon Kontrolü
- Besin Çeşitliliği
- Düzenli Öğün
- Su Tüketimi
Unutmayın! Sağlıklı kilo verme sadece sebze tüketmek değil, tüm besin gruplarından dengeli beslenmektir. Protein kaynakları, kas kütlenizi korumada ve metabolizmanızı hızlandırmada önemli rol oynar.